It takes time to build strength in the abs, so take your time and complete the move slowly rather than using momentum to lift your body. "ESTES músculos ficam por debaixo de uma camada do tecido adiposo e só irãeste aparecer quando você tiver 1 percentual por gordura baixo o https://www.tiktok.com/@renatocariani_mrc/video/7414680781056003333